Aujourd’hui, c’est le bon moment pour faire le point. Un mois après les fêtes, savoir où on est avec sa silhouette et sa forme est primordiale pour aborder le printemps prochain et son lot de sorties.

Le manque d’activité physique : en êtes-vous ?

Un grand nombre de Français ont eu des difficultés à garder une activité physique suite aux différents confinements.

Est-ce votre cas ?

Plus on vieillit plus on a tendance à beaucoup moins perdre et donc prendre du poids plus facilement en cas d’inactivité physique et sportive.

C’est pourquoi, avant même de penser régime alimentaire, il faut déjà faire le point sur la question.

• Avez-vous pensez à établir des créneaux horaires similaire pour des activités « staty at home » (comme suivre des vidéos de gym en ligne par exemple)
• Avez-vous une alternative disponible à la maison ? salle ou espace de gym avec des machines, coureurs, ou encore un jardin.

Se motiver à plusieurs

Le mieux est d’effectuer des sorties footing ou vélo (surtout si vous avez tendance à avoir des problèmes de dos) avec :

• Des collègues s’ils sont sur le même secteur que vous
• Voisin ou ami.es

La meilleure façon de prendre une bonne habitude est de s’astreindre à des horaires fixes et d’avoir un compagnon de route qui nous motivera les jours où justement ce n’est pas le meilleur jour…

Poids et régime alimentaire

Pour reprendre de l’énergie, il faut déjà s’oxygéner le cerveau (d’où l’intérêt de l’activité sportive).

Ensuite, reprendre comme priorité les légumes est fondamental. Au besoin, se faire aider quand rien ne va plus est la bonne solution selon Katia Le Pennec, diététicienne à Fréjus dans le Var.

Ils sont la base d’une alimentation saine et non l’exception. Un adulte n’a théoriquement plus de besoins exceptionnels en viande, gras, ou encore laitage (qui sont à la base pour la croissance des petits quand on y réfléchit…).

C’est le moment de se motiver avec plusieurs pratiques, comme le jeûne intermittent qui permet de maigrir tout en mangeant à satiété.

Cela consiste à ne plus manger après 16h ou du moins très léger ou liquide (soupes), le soir ou le foie est le plus paresseux et où gras se forme le plus.

Ensuite des plats équilibrés avec une variété de produits vont permettre de couvrir les besoins nutritionnels du corps pour la journée.

Trop de personnes commencent en faisant déjà l’impasse sur le petit-déjeuner en s’abreuvant de café toute la matinée.

Les vitamines impactent l’humeur et la santé

L’alimentation considérée par beaucoup comme la troisième médecine permet de jouer sur l’humeur.

On sait que les états dépressifs s’améliorent grâce à un régime alimentaire stable et varié.

C’est la raison pour laquelle s’approvisionner de produits frais et de légumes est primordial.

Certains prix ont augmenté de façon prohibitive comme certains d’entres nous l’ont remarqué c’est pourquoi :

• Privilégiez les légumes de saison bien moins chers
• Choisissez des filières alternatives comme les Amaps ou les producteurs à côté de chez vous, directement à la ferme.

Se mettre à une cuisine exotique pour se motiver ?

Alors c’est une astuce simple mais efficace. Se mettre à cuisiner Chinois ou Japonais peut aider à créer des plats plaisants et plus équilibrés.

Certaines traditions ont en effet des recettes très frugales et parfaitement équilibrées.